西甲

秋季补充水分可多吃葡萄怕干燥多吃南瓜编制

2020-11-18 03:54:54来源:励志吧0次阅读

秋季补充水分可多吃葡萄 怕干燥?多吃南瓜!_水果蔬菜专题_产业经济

秋天气候干燥,早晚温差增大,身体容易出现口干咽燥、便秘等不适,皮肤中的水份蒸发也发电设备供应稳定较快,容易干燥缺水。专家指出,在这1季节,平常饮食中应格外注意补充水份。   早起饮一杯淡盐水,晚上临睡前饮一杯蜂蜜水,既可补充水份、润肠通便,又能防止秋燥引起的大便干结。除直接补充水分,还要多食用芝麻、糯米、萝卜、百合、莲子,以及梨、苹果、葡萄、山楂等性质平和且含水份较多的甘润食品,从而起到滋阴养肺的作用,避免干燥气候对人体产生的伤害。

葡萄不但富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引发腹泻。此外,糖尿病人应忌吃葡萄。

饮食不当助长近视

专家指出,饮食不当会“助长”近视的发生与加深,而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物,则有助于防治近视。

多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1,会下降体内钙的含量,从而使眼球壁弹力减弱,致使近视加深。因此,患近视眼的青少年要尽可能少吃甜食。

青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升,导致眼轴生长失控,易患近视;过多摄取味精会下降体内的牛碘酸,影响视膜发育;常常食用熏烤过度的蛋白质类食品,可使体内钙的代谢产生异常,不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度,一样易患近视。因此,一日三餐清淡可口,有利于防治近视眼。

这些食品能降血脂

早餐一碗燕麦粥 研究发现,每天早饭吃一碗燕麦粥,可使人体血液中的“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇的浓度下降。

午饭半碗豆 每天中午吃半碗豆类,体内的“坏胆固醇”浓度会降低。多吃豆制品还有助于减少心血管疾病的产生。

晚饭三瓣大蒜 经常食用大蒜,有助于防治高血脂症、冠心病、高血压。每天吃三瓣捣碎的大蒜,能使血液中的“坏胆固醇”浓度下降。

每天半个洋葱 洋葱几乎不含脂肪,却含有前列腺素A、2烯丙基二硫化物等成分,具有下降血脂和预防血栓形成的作用。

每周吃两次清蒸海鱼 海鱼和淡水鱼的鱼肉脂肪和营养含量有较大差别,海鱼肉中的不饱和脂肪酸高达70%到80%,具有降血脂、改良凝血机制、减少血栓形成等作用。

每周一碗姜汤 生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物,对降血脂、降血压、避免血栓形成有很好的作用。之前绝不起眼的南瓜现已成为许多家庭饭桌上必不可少的营养品,秋季是个吃南瓜的好季节。

秋天气候干燥,许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节,父母不免为孩子的健康担心。马培友建议,给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品,可使儿童增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E,能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,使小朋友生长发育维持正常的健康状态。多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的医治。

据马培友介绍,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰润,特别对女性,有美容作用。所以,年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。南瓜含有丰富的糖分,较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食等。

女人常用的避孕方法哪种好
国内治疗认知功能下降的方法
丘疹性荨麻疹破皮怎样治
轻度阿尔茨海默病怎么治疗
分享到: