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日常生活中吃什么补肾

2019-12-04 13:17:39来源:励志吧0次阅读

肾脏是人体的重要排泄器官,其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物,调节体内的电解质和酸碱平衡。因此,肾脏损害会导致身体极度虚弱。那么,日常生活中吃什么补肾?接下来,让我们一起阅读这篇文章,从文中寻找答案吧。

日常生活中吃什么补肾

1.平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了 ,蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当 减少。

2.将单调的面食丰富化,可减少肉类,增加蔬菜的摄入。 吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除 了牛羊 肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用。

3.均衡饮食, 避免营养不良造成机体免疫力下降, 减少生病的机会, 可间接避免损害肾脏。 平时不要经常暴饮暴食,可避免造成过多的代谢废物潴留体内。

4.适量饮水不憋尿, 每天需喝 1500——2000 毫升的水, 保持每天的尿量在 1500 毫升左右。 饮食不要重口味,少吃不健康的腌制品或其他加工的食品

补肾美食:

1.枸杞子茶

原料:红枣、桂圆肉、枸杞、红糖少许

做法:

1、先将红枣、桂圆、枸杞洗净。

2、锅内放1000毫升水,放入红枣桂圆枸杞。大火煮滚之后,转小火慢慢煨。

3、加入适量的红糖,待红枣软烂,煮出香甜味即可。

功效:红枣桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。该茶对于保护肝脏、 增强造血功能、提高免疫力、抗癌、强壮子宫都有帮助。

2.枸杞炖羊肉

原料:羊肉,枸杞子,老姜等作料若干

做法:

1.将羊肉洗净干净,投入沸水锅内煮透

2.捞出羊肉,入冷水中洗去血沫,切成肉块

3.生姜切片,葱切段

4.将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煸炒,烹入料酒炝锅

5.炒透后将羊肉和姜片一并倒入沙锅内,放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段,用武火煮沸,撇去沫 6.加上锅盖,用文火炖煮,以羊肉熟烂为度

提示:对于那些食疗补肾,一般来说是要很长时间才会有效果的,最少也得需得半年以上。如果 想效果好点的话,可以试试吃点中药的,比如绅撕挺效果就不错,所以您眼注意日常运动,平时还要注意饮食,这样才不会肾虚哦。

日常生活中吃什么补肾呢?文中介绍了枸杞子茶、枸杞炖羊肉两种美食的做法,滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。小编建议大家均衡饮食,合理膳食,减少肉类,增加蔬菜的摄入,避免暴饮暴食!如果身边的朋友也喜欢这篇文章,可以分享给他们哟

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